戴昊男:儿童青少年为什么要学习基本运动技能?

戴昊男:儿童青少年为什么要学习基本运动技能?

基本运动技能掌握较好的儿童青少年动作学习能力强,动作完成得更加流畅优美,从而更能享受到体育锻炼的乐趣,学习基本运动技能的最佳时期就是儿童,青少年时期,在该阶段充分的掌握基本运动技能,可为后续参与更丰富多样的运动项目和长期坚持体育锻炼打下坚实的基础。

平衡分为静态平衡和动态平衡。平衡能力的训练可以由初级到高级,根据孩子能力,循序渐进地进行。

初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受,通过身体重心的转移建立初步平衡感。坐姿平衡坐在椅子上,抬头挺胸,后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上,身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉,不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡,矫正坐姿,初步培养平衡感。

中级阶段在身体的连续移动中掌握平衡。这是比较困难的阶段,因为身体两侧所进行的动作不相同,这样对平衡能力就提出了更高的要求。顶物走:地面上画一直线,头项一本书或一个枕头站在起点。沿直线走,同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时,可以将直线改为圈线。初步锻炼在动态中平衡能力。

倒走地面上画一直线,沿直线倒着走。上下楼梯时练习倒着上、下台阶。发展平衡知觉能力;从二维平衡感发展到立体平衡感。

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