铸造钢铁之身这所汇聚纳达尔训练精华的网球学院值得一去

铸造钢铁之身这所汇聚纳达尔训练精华的网球学院值得一去

纳达尔在自己家乡马洛卡开办的网球学院已经不是什么新闻了,要知道,以目前拉法的财富与影响力,相信在世界上任何地方建立自己的网球学院都不是问题。但稍微熟悉纳豆的球迷应该都知道,恋家的马洛卡人恨不得只要有假期,就愿意回到这座美丽的小岛上与家人一起度假,这时的拉法才是最享受生活的状态。

我们有理由相信——纳达尔选择把网校建在了自己梦想起航的家乡,一方面说明网球对于他的意义;同时还能看出纳达尔希望为网球运动的发展所做贡献的决心!

很多人最初爱上纳达尔的原因都是看到那个在场上长发飘飘,一脸稚气但神情坚定的西班牙小伙不遗余力地全场飞奔,并且经常打出一些不可思议的回球而被他圈粉的。人们惊呼“这是天才少年!”“他打出了不可思议的网球!”“看纳达尔打球,就像是在看魔术表演!”等等。

纳达尔之所以被称为钢铁战士,并且长久以来保持着永不言败的作风绝不是仅凭上天赋所赐。日复一日严苛的训练、成体系的综合素质培养才是成就这样伟大球员的关键所在。

2013年纳达尔自传出版。其中讲述了拉法从孩提时代就开始和托尼叔叔练习网球,再到赢得大满贯之后球场内外的经历。其中有一段令人印象深刻的描写是这样的——“在比赛中,你必须时刻不停地与平日的弱点进行斗争,抑制住人的情感,只有这样,你才有可能获得胜利。刻苦的训练足以弥补你与对手之间天赋的差距。在天赋方面我确实不如费德勒,但这又并非无法逾越的鸿沟,即使在他最擅长的场地和表现最出色的比赛中,我仍有机会。我知道如果能够平息心中的疑惑和恐惧,让自己充满对胜利的渴求,在心理层面比费德勒做得更好,我将有可能击败他。”

由此可见,正确有效的训练方法正是帮助纳达尔成长为网坛巨星的必要条件之一。随着现代网球的发展,一名优秀的网球选手需要在多个维度上完善自己。而现在,随着西班牙纳达尔网球学院的创办,无论你是青少年还是成年人,都有机会感受到来自纳达尔团队多年经验总结而出的科学训练法所带来的变化。

那么,究竟是怎样的训练方法使得纳达尔在球场上神秘而强大?让对手仿佛是在与外星人对抗?今天,就请大家跟随好动君一起,探寻纳达尔网校原力激活训练篇之——身体训练。

首先,随着网球运动的发展,球员们需要在比赛中适应更高强度的对抗,因而要提高多方面的能力。其中,身体能力就是支撑这一切的基础,这让身体训练变得至关重要。

提高身体训练的好处是——在比赛中不会让身体极限状况拖累你,可以全心投入到赛场上的挑战中去。而具体来说,西班牙纳达尔网球学院所准备的这套身体训练体系又可以分为两个部分:协调能力与伤病预防。

在纳达尔的自传中曾经这样描述自己。“13岁的一天,当我在马纳库尔结束一天的训练后,我很不明智地去跳过球网,结果我摔得很惨。其实我的协调性并不好,在网球场上的节奏完全是训练得来的成果。”

由此可见协调能力在运动中的重要性,好的协调能力能够让不可能变得可能,让可能变得优雅。这其中还包括在支撑平衡、反应能力、节奏感和方向感这些方面的变化,这些练习都有助于球员在实战中的发挥。

纵观体育赛场,最让运动员头疼的事情莫过于伤病。也正因如此,预防伤病也被看作是网球选手最重要的训练科目之一。再有天赋的运动员如果没有一个健康的身体也终究无法成为赛场的王者。

网球作为一项不对称发力,且需要爆发力的运动。这也就容易引发肌肉与关节的损伤或失衡,而预防性训练可以使这种风险降至最低。在西班牙纳达尔网球学院,伤病预防训练将从以下几方面展开——活动热身、肌肉拉伸、身体不同部位关节与肌肉的稳定性加强(包括背部深层肌组织)。

其实,常人眼中的天才,是在拥有天赋的同时还获得了正确的方法并为目标不懈努力的人。相信大家也可以在这条由纳老师亲手搭建的网球道路上闯出一片属于自己的网球天地。

如果你对以上西班牙纳达尔网球学院身体训练课程感兴趣,可以留意下方我们精心为成年朋友准备的网球课程。(更多青少课程介绍可以点击“阅读原文”获得哦)

• 无限使用健康中心项目包括:体检,全面的尿检及血检,心电图,与网球训练有关的体检设备

温馨提示:本课程不含住宿,建议自行安排住所或入住学院内纳达尔运动酒店,以方便参加课程。

(每周训练从星期一开始,到星期六结束,每周一上午进行网球水平测试,帮助教练根据学员的不同水平进行分组)

图片来源:视觉中国/Rafa Nadal Academy官网返回搜狐,查看更多

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